祥康健康快车推肚子
祥康快车推肚子， 是祥康快车领路人：王晗老师在祥康快车养生讲座《养生三大基石》中的一个，很难用一两句话给你介绍明白，下面我给你发一个视频地址，只要你能认真地看过，就可以全面的了解推肚子的功效、方法以及其养生机理，但愿会对你有所帮助。 推肚子(一)-王晗-20130107 http://www.tudou.com/listplay/o0TKepParCc/lmFWO3U2kdw.html 呵呵， 顺便把 祥康快车《推肚歌》一并发给你 提示：凡脏腑下垂者不宜采用此方法，例：胃下垂、子宫下垂...等。
祥康推肚子的方法
两手平齐贴于身体，从锁骨之下（胸脯之上）推至腹部下方，慢慢缓缓地、有渗透力地推。推时指尖对着指尖，掌心朝下，推到腹部时稍稍加重，推到腹部下方时推出去（推出去的意思是推到腿部力度自然变小，速度降慢，手自然松开，不是手推到小肚子时，就把手抛出去。 推肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，加强对食物消化吸收，加快胃肠道蠕动和排空，从而起到促进排便的作用。也有利于减肥，推肚子能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪的消耗，排出体内的毒素。 扩展资料： 注意事项： 1、一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。 2、按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。 3、腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时不宜按揉，以免炎症扩散，腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。 4、揉腹时出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等属于正常反应，不必担心。 参考资料来源：百度百科-腹部按摩
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俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面（超市里有各种面可供你选择）、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用；水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去；烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。 肠胃不好怎么调理 多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。 腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！ 最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。