适合抑郁症玩的游戏
适合抑郁症玩的游戏有：《光之城》、《遇你寻路》、《Kreator星季》、《时空旅人（测试版）》、《风（测试版）》。 1、《光之城》 这款游戏画面非常唯美，创造了一个奇幻的光影世界，玄幻而又充满神秘气息。玩家们需要在这个特别的几何空间里进行闯关，还有独特的弹跳和漂浮系统丰富玩法。 2、《遇你寻路》 玩家们将在游戏中的各大森林中进行冒险探索，玩家们一旦开启冒险就无法回头，只能不断地往前。玩家们最终目的是为了解救自己心爱的人，不同的森林中要经历的难关也各不相同。 3、《Kreator星季》 这是一款非常独特的跑酷游戏，和常规的障碍物跑酷游戏不同的是，Kreator星季的场面非常唯美，玩家们是在不同的星球上进行移动的，灵巧、治愈的画面风格。 4、《时空旅人（测试版）》 这是一款治愈、冒险类游戏，玩家们在游戏中将开启一段属于自己的独特旅行，在这段漫长的旅行过程中，玩家们可以看到许多奇特、治愈的美景，与此同时又会遇到不少难题。 5、《风（测试版）》 玩家们将在游戏中扮演一阵风，将从风的视角漫无目的地飘动，在世界各处到处游历，玩家们可以看到许多不一样的美景。此外，在游戏中移动视角时还可以顺带收集一些道具。
抑郁症适合玩网络游戏吗？
您好，久等了，下面我来为您解答：虽然玩游戏可以帮助抑郁症患者暂时缓解心情,但长时间打游戏时易导致对游戏上瘾。若患者因游戏体验不佳等可能也会出现心情差的情况,可能导致抑郁症状加重,建议患者避免长时间玩游戏。适当玩是可以的。以上是我的全部回答，希望能够帮到您，如果对您有帮助，请您给我一个赞，这对我来说十分有用，祝您生活愉快。【摘要】
抑郁症适合玩网络游戏吗？【提问】
您好，您的问题我看到了，马上为您解答，打字需要一定时间，请您稍等片刻。【回答】
您好，久等了，下面我来为您解答：虽然玩游戏可以帮助抑郁症患者暂时缓解心情,但长时间打游戏时易导致对游戏上瘾。若患者因游戏体验不佳等可能也会出现心情差的情况,可能导致抑郁症状加重,建议患者避免长时间玩游戏。适当玩是可以的。以上是我的全部回答，希望能够帮到您，如果对您有帮助，请您给我一个赞，这对我来说十分有用，祝您生活愉快。【回答】
我是重度抑郁症 心情焦虑的时候喜欢和朋友一起打游戏转移注意力 只是白天打个一两局 但是得不到我妈的理解和认可【提问】
您是医院诊断出来了吗【回答】
是的 现在在家里治疗 今天和我妈谈心 希望她能够同意我有时压力大难受的的时候打打游戏 因为我休学在家的 我妈却认为我玩物丧志 得不到她的理解 我现在非常郁闷 很想结束自己的生命 因为非但没有关心和理解她还让我搬出去【提问】
您可以换种方式和您的母亲交流，说您在保证学业的情况下适当放松玩游戏，将这种行为当做一种交易，您学习一段时间，玩一段时间游戏，这样母亲也会允许的【回答】
可是我现在挺严重的 属于学不进去的状态 发病的时候只想着结束 我每天和朋友打几局算是沉迷游戏吗？【提问】
您好，这种情况不属于沉迷游戏的，您试着和母亲好好沟通，听从医生安排【回答】
我想问一下什么样的状态才算沉迷游戏呢【提问】
每天玩游戏，饭不吃，觉也不睡，只玩游戏什么事都不想做，这就算沉迷游戏【回答】
茶不思饭不想，满脑子都是游戏，这种就算沉迷了【回答】
对的 我就是这样跟我妈说的 可是她不理解 明天还要找心理医生理论 说应不应该给我打游戏 现在疫情不让出门 心里郁闷的时候只想和朋友打打游戏缓解啊 我应该怎么说才能得到我妈和心理医生的认可呢【提问】
抑郁症不是小事，您只管和医生说实话，医生会理解您，会建议您母亲每天让您适当玩一下游戏的【回答】
我晚上失眠的时候也喜欢打游戏转移注意力 打两局就困了 不乱想了 这个可以给医生说吗 我疫情之前白天都出门兜风缓解心情的 并没有一直躺在床上 也从来没有打的茶不思饭不想也不睡觉的 反而是想打困了好睡觉【提问】
您好，您有这种情况完全可以和医生说呀，作为患者休息是最重要的。【回答】
焦虑抑郁该怎么治？
在所有负面情绪里，最常见的就是焦虑。大概人人都感受过那种「说不上来是因为什么，但就是感觉到莫名地恐惧」，可能是怕对某个情况失去控制，或者担心某件不好的事情会发生。焦虑影响人的方方面面：_ 生理上，让人出现心跳加快、肌肉紧张、出汗等身体反应。_ 心理上，焦虑会引起恐惧不安的主观体验，严重的情况下，甚至产生濒死感。_ 行为上，限制人的活动能力、表达能力，顶着 deadline 的压力，我们一拖再拖。面对焦虑情绪我们能做些什么呢？和你分享下面这 8 个小方法， 一起来看看～01你担心的事情（几乎）不会发生很多人会把焦虑和恐惧混为一谈，实际上这是两种不同的感受。人的恐惧感通常是因为外界某个具体的事物或情境而产生的，而且就在眼前，比如你会害怕无法在期限内完成工作，可能是论文审查不过关，也可能是被喜欢的人冷落。而与之不同，人感到焦虑时，常常说不清楚自己焦虑的是什么。这也正是《精神病学》中对于焦虑情绪的定义：「当紧张、害怕没有明确的客观对象时，一般是焦虑的表现」，也就是焦虑源自想象中的危险。所以你会因为工作压力而焦虑——你担心失业、失去收入来源，担心活不下去；你会过了 30 岁后为单身而焦虑——如果我一辈子也遇不到合适的伴侣怎么办？老了一个人怎么办？这的确很可怕，但这个「危险」并不在眼前，而且发生的可能性也只是微乎其微。也可以这么理解，你在用对未来的想象「惩罚」今天的自己——跟今天的自己说声辛苦了，其实大多没有必要。02焦虑来袭的当下怎么办？先放松你的身体焦虑情绪比较严重的时候会有明显的躯体症状，比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌、入睡困难等。如果焦虑情绪让你感受到了强烈的不适感，最先要做的是「放松你的身体」，下面是一个简单的练习，分享给大家（ps. 放松也是需要练习的，可以趁平时没事的时候做做，用的时候更熟悉。）_ 找个容易放松的地方，尽量安静、私密。_ 慢慢地长呼吸，慢慢地伸展，慢慢地将你的脚踩向地板。_ 将注意力转移到自己身上，注意身上紧张的部位，可能是肩膀有点僵硬、背上感觉有个重重的的乌龟壳、手心里有汗_ 逐一将紧绷的肌肉群放松 2～3 次，包括手指、手掌、手臂、肩膀、颈部、脸部、胸部、腹部、大腿、小腿、和脚趾。注意感受放松的感觉，体会肌肉放松和紧张的区别，然后在放松的状态中逗留一会儿。03别上咖啡因和酒精的当当我的朋友 Amy 在上午十一点就喝掉两杯威士忌后，她才终于愿意承认一些问题——首先，她这段时间很焦虑：新老板的压力、和男友的关系出了问题；其次，她一直试图用喝酒缓解焦虑，且喝地越来越多了。很多焦虑的人会通过饮用大量的咖啡和酒来让自己振奋，它们也确实会让人（在短期内）感觉良好，但却没意识到这会加剧焦虑。《焦虑自救手册》中指出相关研究：「只要喝下 1 品脱（注：将近 500 毫升）普通烈度的啤酒，第二天就能测得焦虑水平上升，在这样的情况重复多次后，焦虑就会真正地显著加剧。」咖啡和酒都很棒，但别让它们成为你逃避焦虑的避风港。04什么也不想做的时候，抬头看看天吧英国作家马特·海洛曾经饱受抑郁症和焦虑症的困扰，他在《焦虑星球笔记》中分享了在焦虑症复发时经常做的一件小事——仰望天空。凝望天空时，我们所有 21 世纪的忧虑在宇宙的衬托下都会消解于无形。天空比电子邮件、比截稿日期、比房贷和网络骂战更大，比我们的头脑和精神疾病更大，比姓名、比国家、比日期和时间更大。和天空相比，我们世俗的忧虑转瞬即逝。无论我们生活多少年，无论人类的历史翻过多少篇章，天空永远是天空。我的房间里床靠着一扇大窗户，这意味着我可以经常躺在床上看着外面的天空，看着云飘来飘去，思绪也会变得平静。05不看新闻不可耻，不上微博不可耻，断网下线不可耻焦虑不都是你的错。很多人经常忽略，现代社会尤其是互联网，也是造成焦虑的一大元凶。流量的本质就是渲染焦虑，所以难怪你总是被网上的信息激发焦虑——广告商懂得这一点，网红博主懂得这一点，新闻编辑懂得这一点。贩卖给我们的理念总结成一句话就是：「现在的我们不够好，因此要努力成为一个更好的人」。所以要使用最新款的面霜；要吃可生食的鸡蛋；要花 999 元学会自律早起；要提升认知；要立刻学会短视频营销。不焦虑就怪了。所以，我们有必要牢记以下事项：不看新闻不可耻。不上微博不可耻。断网下线不可耻。有段时间，我取关了那些让人焦虑的博主和媒体（以你的感受为主，只要让你觉得不舒适的就可以屏蔽）；关掉朋友圈半年。我的生活没有变得更糟糕——相反，神清气爽。06搬一座山很困难，但你可以先捡起脚边的小石子人倾向于回避使自己感到焦虑的事物或在持续焦虑的情况下回避一切，这是再自然不过的事，拖延症就是这么来的。但问题在于，回避往往使焦虑加剧。有时候拖着不做某件事，但心情并不放松，哪怕是玩也不能全新贯注，内心好像有两股力量在撕扯。我们都知道行动可以缓解焦虑，但问题在于，如何开始行动呢？试着把你的任务具体化，拆解成很多部分，然后选择让你最没有压力的去做。这个方法对我很有效，我把这个小任务还起了个名字叫做「启动程序」。比如，你要写一篇 3000 字的选修课论文（__♀_ 真的是超艰巨的任务），你的启动程序可以是：建立一个文件夹，写上论文的名字。或者是：把你要看的几篇论文下载到桌面上。你要在周末完成一个视频拍摄（__♀_要化妆、要换衣服、要拍摄真的想想就头大了），启动程序可以是：先画个妆吧，不管拍不拍，画个妆总没错的，而且还挺开心（你会惊人地发现化完妆之后你反而就乖乖去拍视频了！哈哈～）应对焦虑最艰难也是最重要的，就是第一步。迈出这一步，接下来的事情阻力会小很多。07给你的「恐惧」重新讲个故事有时候，改变叙事方式可以让你用全新的角度看待焦虑的问题。英国的精神科医生 Dr Tim Cantopher，面对焦虑的来访者喜欢让他们描绘当前局势的三种发展可能，分别是最坏的、最好的和最有可能的情况。举个例子，如果你因为工作汇报焦虑万分——_ 最坏的情形：你在报告中陷入长时间的停顿，然后晕眩、呕吐，最后在大家的嘲笑声中被抬下台。不过出现这种情况的可能性估计和彩票中奖的概率差不多。_ 最好的情形：你表现完美，做了一场杰出的报告。可能性比上一种稍大一些，但还是不太会发生。_ 最有可能的情况：你会撑过去，虽然不完美，但应该还不错。人们会看得出你很紧张，但又如何呢？实际上，这种情况发生的可能性非常之高。我们经常花大量时间想象最好的和最坏的情形，而实际上，你应该接受可能性最大的那一种推断——没那么好，也没那么糟。往往事情或许就会按这个方向去发展。08把人生想像成一场游乐园的冒险吧刚毕业工作的那两年，是我焦虑的顶端，从学校进入社会，就像被丢到茫茫大海上的一艘小船，一切都要自己负责了，真的是太可怕了——船怎么开这么慢？我翻船了怎么办？未来一片雾茫茫，我要航行到哪去呢？于是我给自己安排了很多工作，每天忙得不可开交，结果可想而知，一切只是更糟糕了。想要在大海上为自己找到一条确定的航向和灯塔，本身就是不可能（也没必要）的事情。后来，我开始把人生想像成一个游乐园，既然都有闭园的那一刻，那么我的主要任务就是尽可能多地去体验、去冒险，玩地开心和尽兴。于是我开始对没有体验过的项目充满想象和期待，它们带给我的不再只是无尽地恐惧和担忧。美剧《Girls》中有个场景是采访纽约布鲁克林区一位 92 岁的老奶奶，问她长寿的秘诀是什么？「每天起床我都会问自己，今天该做点什么让自己乐乐呢？这是活着的最佳方式，因为你会起身说到，好吧，我要先为自己做这件事。」老奶奶说。在看一个心理咨询师的治疗手记中，一组他和病人的对话让我印象深刻：「为什么我没有办法让所有人都满意呢？」「因为我们会死。」「为什么我没有办法做到所有想做的事情呢？」「因为我们会死。」我在想，焦虑的本质是死亡焦虑，或许它是根本无法消除的。但这并意味着我们需要成为焦虑的俘虏，我们依然可以抬头看看天，保持规律地运动，在承认自己的有限性下尽可能地过好每一个当下。参考文献————————唐宏宇、方贻儒主编，《精神病学》，2019 年 4 月，人民卫生出版社【英】马特·海洛著，李亚萍译，《焦虑星球笔记》，2019 年 6 月，江西人民出版社【英】蒂姆·坎托弗著，姜朝骁译，《焦虑自救手册：克服焦虑一点也不难》，2022 年 3月，浙江人民出版社
抑郁焦虑怎么治疗能好？
抑郁焦虑怎么治疗能好
抑郁焦虑发生的时候有6个方法治疗效果较好：
办法一要学会精神转移；办法二到户外去多接触大自然；办法三积极的运动锻炼身体；办法四靠吃东西来缓解；办法五要学会自我总结分析；办法六把自己当作一个聆听者。
患有焦虑的人一般都会伴有不同程度抑郁的发生，主要是焦虑的人在遇到一些不能解决的事情后，心里就会不自觉的往不好的地方去想，觉得自己真是无用，做一点事都做不好，就产生了抑郁。那么焦虑伴有抑郁怎么呢?下面介绍6个方法缓解焦虑抑郁。
第1个缓解方法，要学会精神转移：就是当自己忧心忡忡，心里有事情想不通的时候，要打断自己老是钻牛角尖出不来的思想，赶紧进行精神转移，不要把思想困在当下的一些窘迫的事情里面，而是转移到你感兴趣的事情上来，这样才能有效的摆脱焦虑抑郁的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。
第2个缓解方法，到户外去多接触大自然：当我们处在大自然的怀抱下，心情是放松的，试着深呼吸把心里面的负能量呼出去。呼吸着清新的空气，我们的大脑也会分外清醒，让自己能够身心愉快，从而缓解焦虑抑郁现象。
第3个缓解方法，积极的运动锻炼身体：运动最好是选择在傍晚或者早晨进行慢跑，不要参加竞技性强的体育运动，以免会让自己的心情变的紧张。
第4个缓解方法，吃一些东西来缓解：焦虑抑郁的人可以选择多吃点蔬菜水果，以此来补充身体的维生素，必要的时候也可以服用些维生素的保健品进行补充，在某种程度上起到缓解焦虑抑郁的效果。
第5个缓解方法，要学会自我总结分析：在焦虑抑郁有所缓解的情况下，要学会弄清楚是什么原因引起了焦虑抑郁，然后认真的分析，找到解决的方法。这才是一个可以根治的方法，找到了原因去击破它。
第6个缓解方法，把自己当作一个聆听者：在焦虑抑郁发生的时候可以用笔来记录自己的心声，或者用录音的方式录下你的心声，然后在心情平复后的时候，放给自己听，让自己来给自己解决问题。
要想缓解焦虑抑郁的心情，就不要以自我为中心，只有战胜了自己才能真正的解决焦虑抑郁现象，才能让自己回归到正常的生活和工作上来。