福州鼓山攻略

目前福州鼓山有三条登山步道，鼓山景区的古登山步道已有1000多年的历史。沿途有很多亭子供大家休息，也可以选择开车上山，滑索道。徒步登山勇敢的登山步道目前鼓山有三条徒步路线：古道、爱松徒步路线、勇者徒步路线。古道居中，坡度稍缓，更容易登顶。西边的登山道长满了松树，被称为‘爱松’登山道。东边比较陡，所以爬山叫‘勇者’。这三条徒步旅行路线在中途相连。古登山古道古老的爬山路已经修建了1100多年。梁开平二年(公元908年)，福建王开辟了这条古道。此后，古道上建起了各种亭台楼阁，形成了“七里七亭”的格局。蜿蜒的山路上有七座古亭。如果你累了，你可以在亭子里休息和喝茶。全长2000多米，2633级的攀登古道，蜿蜒曲折，沿途风景秀丽，怪石嶙峋。它不仅是游客健身旅游的热门路线，也承载了千年文化。古道七亭为岷山第一亭、东亭、瀑亭、云亭、半山亭。公路上山、索道观光如果不想徒步登山，可以沿着盘山公路开车上山，也可以坐索道直接到山顶。: 登山注意事项 1.登山不仅是对下肢运动功能的考验，更是对心肺功能的挑战。因此，爬山前，运动量少的人、老年人、慢性病患者最好进行一次全面的身体检查，以免发生意外。心电图异常、心肌缺血、胸闷、早搏、心律不齐者，应放弃登山，选择其他运动。对于缺乏运动基础，没有想法的人，要量力而行。2.避免在黎明前爬山。秋天的清晨，气温低，室内外温差大。受冷空气刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人。早餐后最好在黎明时分爬山。心血管疾病患者应随身携带常用急救药品。3.提前了解登山游览路线，尽量避开陡峭的小路，不要独自攀登山体岩壁。还要规划好休息和用餐的地方，最好有熟人带路，防止在山里盲目乱闯。4.尽量少带行李，轻装上阵。老年人腿脚不好，步态不稳，容易发生伤害事故，最好有家人或朋友陪伴。携带拐杖不仅节省体力，也有助于安全。5.做热身运动。如果你要爬的山很高，或者你平时不怎么爬，那就花15分钟左右做一些肌肉拉伸运动，尽量放松肌肉。热身后，你会感到轻松舒适得多。6.爬山时，你应该集中思想。当你欣赏风景时，你应该停下来。对于年老体弱者，行走半小时后休息10分钟，避免过度疲劳。7.别看高。爬山的时候抬头可能会让人觉得害怕。通常，他们的目光停留在前方三五米处。如果山路比较陡，最好走之字形路线，这样可以降低坡度。8.分散你的注意力。爬山的时候，不要总想着要爬多久。你要慢慢来，走走停停，才能充分体会到攀岩的乐趣。当你觉得累的时候，你可以欣赏周围的风景。9.休息时不要坐在潮湿的地面和风口上。出汗的时候可以稍微松开衣领。不要脱衣服和帽子，以防感冒。爬山时，人体会大量出汗，因此补水尤为重要。10.下坡时放松。下山的时候要控制好脚步。不要冲得太快，否则你很容易受伤。还要注意放松膝盖的肌肉。如果绷得太紧，会对腿部关节造成压力，肌肉容易疲劳。下山的要点是双腿微微向外卷曲，微微点“八”字，下台阶时脚跟先着地。不要跨步太长，确保用脚的后半部分踩台阶。还可以准备一个MP3或者有播放功能的手机。最好是连续演奏那种节奏明快的进行曲，边听边跟着节奏踩也不会觉得累。

福州鼓山目前有三条登山山道，而鼓山景区的登山古道到现在已经是由一千多年的历史了，一路上也有不少的亭子供大家休息，或者可以选择开车上山和滑索道。 徒步登山勇敢者登山道 目前鼓山共有3条登山道：古道、松之恋登山道、勇敢者登山道。古道居中，坡度稍缓，登顶比较容易。西边登山道满坡都是松树，称"松之恋"登山道。东边相对比较陡峭，所以称"勇敢者"登山。3条登山道半路是互通的。 鼓山登山古道 登山古道建成至今已有1100多年了。后梁开平二年(公元908年)闽王王审知开辟了这条古道。此后，古道上陆续修建起各种亭子，形成了“七里七亭”的格局。蜿蜒的山路串着7座古亭，走累了，便可在亭内歇脚、品茗。总长2000多米，2633级的登山古道，成“之”字形蜿蜒而上，沿途风景优美，_岩隐显起伏，不仅是游客健身游览的热门线路，同时也承载着千年的文脉，古道七个亭子依次是是闽山第一亭——东际亭——观瀑亭——乘云亭——半山亭——茶亭(观音亭)——更衣亭。 公路上山、索道观光不想徒步登山，可开车沿着盘山公路上山或者直接乘坐滑索道，直达山顶 登山注意事项1.登山不仅是对下肢运动功能的检验，更是对心肺功能的挑战。因此在登山前，平时运动量小的人，老年人和慢性病患者，最好做全面身体检查，以免发生意外。对于平时有心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律失常的人群，应该放弃登山，选择其他运动项目;对于缺少锻炼基础、心里没底的人，要量力而行。 2.忌天未亮时登山。秋冬季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。患有心血管疾病的人，要随身带好常用的急救药品。 3.事先了解好登山旅游路线，应尽量避免走陡峻的小路，不要独自攀登山林石壁。还要计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。 4.要尽量少带行李，轻装前进。老年人腿脚不灵、步态不稳，易发生伤害事故，因此最好有家人或亲朋好友相伴。带根手杖，既省体力，又有利于安全。 5.做好热身运动。如果要攀登的山比较高，或你平时较少登山，用约15分钟时间做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。做过热身运动后再登山，就会感到轻松舒服多了。 6.登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下，赏景时应停下脚步。老年人和体弱的人，走半小时就要休息10分钟，避免过度疲劳。 7.别往高处看。登山时往上看，可能使人产生畏惧感，通常情况下目光停留在前方三五米处。若山路较陡峭，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。 8.转移注意力。登山时不要总是想着爬上去还需多少时间，应不慌不忙、走走停停、才能充分体会爬山的乐趣。感觉劳累时，可观赏一下周围的景色。 9.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，补水就尤为重要。 10.下山时放松。下山时要控制住脚步，切不可下冲过快，否则容易受伤。还要注意放松膝盖部位的肌肉，若绷得太紧，会对腿部关节产生压力，肌肉也容易疲劳。下山的要领是，双腿微微外撇，略带点“八”字，下台阶脚后跟先着地。步幅不要太大，保证用脚的后半部分踩稳台阶。还可以准备一个MP3或者有播放功能的手机，最好连续播放那种节奏明快的进行曲，一路边听边随着节奏踩，也不感觉累。