双节棍怎么玩
双节棍怎么玩： 第一式：握棍与夹棍 握棍的时候手要抓在棍身中间上沿，夹棍时候不可夹住棍链，同时大臂与小臂成90°夹角，棍链拉紧。 第二式：下劈与上下反弹 快速发力向下劈棍，注意 下劈的时候手腕不要弯曲，要伸直，这样才能使棍子不往上翘 上下反弹 就是上下不断运动的过程，其中也包括了下劈和上撩的动作。利用双节棍来回运动的惯性，使它在以肩膀为轴心的圆周上不断上下摆动。玩得快的时候，看起来就像是在上下反弹一样。 第三式：导辊 （苏秦背剑）双腿成弓箭步，右手举起握住棍子的一端，使棍子从背后垂下，然后，左手从腋下握住棍子的另外一端。
双节棍教学入门十二式慢动作是什么？
双节棍教学入门十二式慢动作是双龙出海双手运棍上撩。触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈上撩交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收，狂龙乱舞左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。 双节棍十二式慢动作特点 钟鼓齐鸣双手叠棍起运棍上撩，腋下回棍上撩，右棍左下劈右上撩，同时左手腋下回棍上撩接右手腋下回棍左手上撩，开天辟地右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿分腿下劈，借击腿之力反弹上撩左腿上步夹棍收。 天地方圆双手运棍上撩下劈，交叉平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收，流星赶月臂部与肋部不可距离太远，挥动时以腕部发力为主，左右手均需练习，此式主要用于保护体侧。
双节棍入门十二式各式的名称？？？
双节棍入门十二式各式的名称： 第一式：流星赶月 spin动作要点：右脚在前，右手握住棍端，在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。 第二式：左右逢源 figure8动作要点：手握棍端，在体前作横8字挥甩。 第三式：喧宾夺主 rotatingfold 动作要点：以食指至于两棍端之间，A棍在上，B棍在下，运用腕力使B棍弹起达到A棍上方，同时松开三指立即回收，握住A棍，而原来握住A棍的食指立即翻起，放在A棍上面，当B棍弹起落下时，即A、B棍位置互换。 第四式：毒蛇吐信 snake动作要点：用右腋夹住B棍的一端，右手握住A棍，然后松开B棍，同时右手臂前伸的瞬间，右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。再利用臂部力量，迅速将B棍拉回腋下。 第五式：苏秦背剑 smashdown/shoulderpass，smashdown：右手臂前曲，右手与头同高，左手在右手臂下部，两手握棍，成背剑姿势，然后左手松开，右手运劲将棍向前下方挥击，待棍去尽时，运劲向前上方荡起，环绕一周，恢复至右肩前，左手张开伸向右肋后方，迎接荡回之棍。 第六式：倦鸟知返 spinningpass 动作要点：马步姿势站立，双手握棍，左手松棍，使之向下垂落，在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中。再松开右手进行轮换练习。 第七式：毒蛇出洞 foldedsnake动作要点：右手握棍，两棍重叠并与地平线保持平行，劲注右手，以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍，然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出，射至尽头将棍拉回。 第八式：翻山越岭 backpass动作要点：以自然姿势站立，双手握棍，松开左手，右手握棍从身后向右前方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一个圆圈，然后向身体左方荡去，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅速向有方微微一旋。 第九式：雪花盖顶 upwardspin 动作要点：挥棍在头顶，作正反两方向的平圆旋转。动作说明：此式适用于群战，也可保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴等要害部位。 第十式：先斩后奏 legrebounce，动作要点：自然姿势站立，右手向上挥棍，使棍在右手臂上泄力，并使之反弹，当棍下落时，立刻提起右腿相迎，使棍的近链部位触及大腿，借大腿之力，使棍弹起，同时手腕用力，将棍收回手中。 第十一式：双手擎天 diagonalsweep 动作要点：侧弓步站立，两手握棍上举，松开左手，右手用力挥棍向左下方弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出去的棍经提前落到左手，然后再松开右手进行练习。 第十二式：威震八方 backhandfigure8动作要点：马步站立，双手握棍，松开左手，右手反握棍端，提棍与下颚同高，同时右手发力，将棍在体前呈8字挥甩，当棍向左方落至左腰部时，以左手接之。 扩展资料： 一、双节棍流派 冲绳古武道及空手道中的双节棍可以说是最广为流传的双节棍流派。其他的有菲律宾传棍法（有一种是双手短棍的武术，和双节棍还有区别），跆拳道、韩国合气道等朝韩武术也有所引入和流传，各流派的棍术有所不同。 传统冲绳双截棍除了挥击外多使用抓握和固锁技；菲律宾传则注重击打技术的同时涉及了部分固锁技术；跆拳道等武术中则注重攻防动作，因此抓握和固锁技术被舍弃了。跆拳道在双节棍技术上显得更华丽具有表演性，配合腿法动作显得相配。 而相比较而言，冲绳和菲律宾的棍法显得较为古朴，动作也较为简单朴实。中国双节棍的练习方式大多是外国泊来的，但也有人练习传统连枷、梢子棍等兵器，已接近失传，亟需重点保护。 双节棍的基础动作是抓住一根棍进行挥击，也可以同时握住两根棍进行击打。除了挥击外，还可用铰链卸除对方武装或者控制对手。双截棍的系统训练有助于加快格斗动作，经过有效训练，双截棍能成为一项非常有用的近战武器。 二、注意事项 收藏双节棍在一些国家是违法行为，其中包括挪威、加拿大、俄罗斯、智利和西班牙等，双节棍在这些国家被认为是管制武器。2006年四月，德国宣布双节棍为非法武器，并宣称这是一种能绞杀人的危险武器。 在英国，法律曾经规定年满18岁后才能合法持有双节棍，但规定不能在带至公共场合，私人场所到训练场的必经之路除外。然而后来在2010年2月10日的案件审理中，法官裁定双节棍为进攻性武器，由此双节棍在英国被法律管制。 双节棍之所以成为管制武器，和90年代的《忍者神龟》不无关系，这一代人很早就通过电视节目领教到了双节棍的威力，因此后来英国引进一些格斗游戏时，将双截棍改成了三节棍。 参考资料来源：百度百科-双节棍
双节棍练法
练双节棍十大好处
—、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。
双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动，根据双节棍
属于软兵器灵巧为主的特点所以在练习双节棍的过程中随着各项基本功的强化、
各项棍法技术的熟练和掌握学员身体的灵活性、协调性和敏捷性都会逐渐提高。
二、开发右脑、激发潜能。
英国大脑基金会总裁，英国记忆力之父---东尼博赞说：每个人都是天才，都具有
巨大的潜能等待自己去开发和利用，特别是右脑的潜能90%都没有被利用，就需要
锻炼我们的左手和左脚，从而开发我们的右脑，激发我们的潜能。双节棍运动讲
究刚柔相济，动静有法，随心所欲，自由无羁。双节棍运动就是要求我们能左右
手灵活运棍，协调运动，并且能同时做不同的动作，当然可以开发我们左右脑协
调运动的能力。
三、培养瞬间反应能力。
由于双节棍追求灵巧多变的特点其运动轨迹变化多端------前、后、左、右、上
、下立体的空间多维的变化瞬间的转换，再加上技击武术强调快、狠、准的技击
特点通过长期的练习，瞬间反应力会逐渐提高从而从容的把控双节棍的运动轨迹
。
四、端正姿势、塑造形体。
双节棍技击来源于传统武术，训练中各项基本功的训练可以修正大家平时很多不
好的习惯，矫正很多病态的体形，使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正
现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率。
五、活动筋骨，预防职业病。
双节棍是有效结合和应用了传统武术养生功法、摄生功法、运动康复理疗法能有
效提升人的身体素质，提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手
、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。
六、培养坚韧不拔的毅力。
在刚开始练习双节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与
努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过磨练后，你会发现当
初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。
七、培养处事果断的能力。
练习双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以己之力解危。持之以恒的研习
，就可培养眼观六路、耳听八方，处事果断的能力。
八、克服自卑，增强自信。
俗话说：胜人者有力，自胜者强，强其行者有志气。他人如何战胜或者改变？重
要的是战胜或者改变自我，战胜自己的胆小，懦弱，自卑和不自信。双节棍运动
是刚与柔的结合，是力与美的体现。通过科学，正确而有恒的练习，随着时间的
推移和辛勤的付出，随之而来的是速度，是力量，是自信。相信自己，坚持就是
胜利。
九、娱乐表演，强身健体，自卫防身。
双节棍不仅是战争年代的奇门兵器，也不仅是搏击和打斗的武术器械，对于现今
社会，更多的是一种娱乐，表演，健身，防身和益智的运动器材。双节棍运动可
以融入许多的时尚元素，比如转棍，抛棍，舞花等都非常具有表演价值。双节棍
是一项来源于传统武术的技击运动，当然是有继承武术之本意和效用：强身健体
。双节棍自发明以来就是一种短小精悍，威力无比的奇门兵器，自然可以自卫防
身。
十、培养高尚的武德，加强团队精神。
“己所不欲勿施于人”，化武力为暴力去欺压他人是毫无意义和毫无价值可言的
，如果以打败或者战胜他人为唯一目的，这将与原始的格斗有什么区别呢？练习
者唯有讲究时刻空杯，尊重他人，博采众长，为我所用，重信守义，德艺双修，
才有可能跨入现代双节棍道的殿堂之门。学会对自我的约束，抛弃过多的自我，
学会接受和理解别人。最后用李小龙宗师的一句话与大家共勉，希望大家能在双
节棍的训练中坚持更多、了解更多、收获更多。
“修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板，我们更关心的是用它影响我们的
整个思想和生活方式。”
双节棍基本练法
如下 1.双龙出海 双手运棍上撩，触臂反弹上撩，接上步流星赶月下劈.上撩.交叉下劈，上撩至左右夹棍向正前方弹射回收。此式用于正面快速连续攻击，简捷实用。 2.狂龙乱舞 左脚在前双手运棍上撩，交叉下劈，上撩接正八字交叉舞花下劈，上步交叉舞花组成。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。 3. 回风舞柳 双手运棍上撩，左右开合甩击,接右转旋风棍，左转旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的旋转加大攻击的力度。 4.开天辟地 右脚在前，双手运棍上撩下劈，上撩并腿，分腿下劈，借击腿之力反弹上撩，左腿上步夹棍收。此式主要用于迷惑敌人或伺机出击，撩击敌人裆部。 5.天地方圆 双手运棍上撩下劈，交叉，平圆旋转接反手握棍上撩，立圆旋转至正手握棍下劈上撩收。此式用于训练全身的'协调能力和控棍能力。 6.纵横交错 夹棍起双棍上撩下劈，交叉横扫下劈.立圆旋棍至反手握棍上撩，交叉舞花下劈，夹棍收。此式用于迷惑敌人或伺机出击，并可协调身手。 7.雷霆风暴 右手运棍右上撩，接左传360度双棍左右横扫，接左手的棍上撩至右转腾空360度旋风棍收。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的腾空旋转加大攻击力度。 8.比翼双飞 双手运棍上撩下劈，交叉下劈，接双手但飞式旋转舞花夹棍收。此式用于保护体侧，训练全身的协调能力和控棍能力。 9.风卷残云 双手运棍上撩，交叉舞花，借力反弹,接左转旋风劈，右转旋风劈收。此式主要用于连续攻击地方中上盘，是突破重围的杀招。 10.风摆荷叶 双手运棍上撩，左右开合甩击,接左腿退步双棍右下劈，上步左下劈，错步右下劈，至左右交叉横扫，错步横扫下劈夹棍收。此式威猛霸道，无懈可击，且能保护体侧，使敌人无正面进攻机会。 11.龙腾虎跃 右手运棍上撩正舞花夹棍，左手运棍上撩正舞花夹棍，接右手运棍上撩正舞花,左转腾空旋风劈至双棍下劈收。此式富于变化，并借助上体的旋转加大攻击力度。